覺㦡medVITA | 「鋅」對身體的好處

大家是不是有個印象「女生補鐵、男生補鋅」？但大家知道鋅是什麼嗎～
鋅是人體內含量第二多的微量礦物質，由於我們無法自行合成且無法長期儲存，因此每日都需要從天然食物中攝取或進行額外補充。
成年女性每天所需鋅量為8毫克，而男性則為11毫克，但透過合理飲食，通常可以輕鬆達到這個標準。

今天就讓㦡編帶著大家一起看看鋅對身體的好處吧！

 免疫系統支援： 鋅是維持免疫系統健康所必需的微量元素之一。它有助於白血球的正常功能，進而提升對抗病毒和細菌的能力，像是在應對一般感冒時，身體可能需要較高劑量的鋅才能加速修復及復原，因此在生病期間補充鋅可能會特別有幫助～
 促進傷口癒合： 鋅對於傷口癒合和細胞修復非常重要。它參與了蛋白質合成和DNA合成過程，進而促進傷口的修復。
 協助保護肌膚： 鋅對於皮膚健康至關重要。它可以減緩炎症反應，幫助治療各種皮膚問題，如痤瘡和皮炎。
 保護視網膜： 視網膜是眼睛的一個重要組成部分，負責感知光線並將其轉化為神經信號，鋅對於保護視網膜細胞免受氧化損傷非常重要。
 促進生長和發育： 鋅在兒童和青少年的生長發育過程中至關重要。它參與了許多生長激素的合成過程。
 協助DNA複製和細胞修復： 鋅也參與了DNA拆解和修復的過程。當DNA受到損傷或錯誤，需要進行修復以維持基因組穩定性。鋅是一些參與DNA修復酵素的重要成分。
 可以協助降低總膽固醇： 鋅是許多酵素的重要成分，這些酵素參與了脂肪代謝的過程。透過影響這些酵素的活性，鋅可能對脂肪的合成和分解產生影響，進而影響膽固醇的合成和代謝。
 可以維持體內器官健康： 鋅除了有助於維持心臟肌肉的正常功能，也參與了心臟血管系統的運作，另外鋅對男性的精子產生和睪固酮的合成具有重要作用，對女性的生殖健康也至關重要。

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